Mavi Kuşak Bölgesi Nedir? Nereler Mavi Kuşak Bölgesidir?

 

Mavi Kuşak Bölgesi,

Daha önce hiç duydunuz mu bu adı?

MAVİ bölge ya da mavi kuşak olarak tanımlanan coğrafyalar. Uzun yaşayan insanlarla, sağlıklı ve keyifli bir hayat sürmeyi başaran ailelerin yaşadıkları bölgelere deniliyor.

Japonya’nın Okinawa adası’ndan bahsetmiştim geçen hafta, Mavi Kuşak’ta birinci sırada geliyor. Özellikle kadınlar daha uzun yaşayıp daha az hastalanıyorlar.

Dan Buettner’ın THE BLUE ZONES adlı kitabına göre ilk 5 Mavi Kuşak Bölgesi ;

1)  Okinawa- Japonya ,sebze ağırlıklı besleniyorlar ve öğünleri hep küçük tabaklarla geçiriyorlar.Ikıgai felsefelerine uyumlu yaşamaları birde birbirlerine bağlı arkadaş grupları uzun ömürlü olmalarında etkili.

 

2)    Sardinya, İtalya , sebze ağırlıklı besleniyorlar ve günde 1 ya da 2 bardak şarap tüketiyorlar.Toplum olarak birbirlerine bağlı olmaları uzun yaşamalarında doğrudan bağlantılı.

 

3)    Loma Linda, Kalifornia ,Birleşik Devletleri’nde en uzun yaşayan insanları arasındalar.

 

4)    Nicoya Peninsula, Kosta Rica , yerlileri 90 yaşından sonra bile çok aktifler,tarlalarda sabahın cok erken saatlerinde kalkıp çalışan yaşlılar var.

 

5)    Ikaria, Yunanistan , 3 kişiden biri 90 yaşın üzerinde bu nedenle ada ‘’ Uzun Yaşam Adası’’ lakabını almış.

 

Yapılan araştırmalar, Okinawa ve Ikarıa’nın ada oluşu,imkanlarının kısıtlı olduğu ve insanların birbirlerine yardım etme zorunda kalmalarından dolayı birbirlerine daha bağlı oluşları uzun ömürlü olmalarında büyük etken olduğunu ortaya koyuyor.

İnsanlara yardım etmek hayatta, çoğu insanı hayata bağlayacak kadar güçlü bir Ikıgaı .

Kısacası Uzun Yaşama’nın sırrı ;

*Beslenme , bolca sebze az et.

*Egzersiz, yorulmadan, bolca yürüyüş, tarlalarda çalışma,hep aktif olma.

*Hayat Amacı^nın olması, Ikıgaı felsefesi.

*Aşırıya kaçmadan, az ve düzenli şarap tüketmek.

*Doğru  zaman yönetimi ile planlı yaşam dolayısıyla daha az stres.

*Daha az işlenmiş gıda

Sevgiler...

Nermin Merve Bozdoğan